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Orientalische Gemüse-Pfanne mit Bulgur und Hackbällchen

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Zutatenliste

250 g Bulgur
Salz
750 g Rinderhack
Pfeffer
1 TL Kreuzkümmel
2 EL geh. Petersilie
4 Knoblauchzehen
1 Ei
2 EL Butter
500 ml Hühnerbrühe
3 Zucchini
2 rote Paprikaschoten
2 gelbe Paprikaschoten
2 Zwiebeln
4 EL Olivenöl

Zubereitung

Den Bulgur nach Packungsangabe in Salzwasser garen. Das Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Kümmel und 1 EL Petersilie würzen. Knoblauch schälen und hacken. Die Hälfte davon zum Fleisch geben und mit dem Ei zusammen verkneten. Mit feuchten Händen kleine Bällchen formen. In der heißen Butter rundherum anbraten.

Die Brühe aufkochen, Fleischbällchen darin 10 Min. garen. Vom Herd nehmen, zugedeckt bis zum Servieren ziehen lassen. Zucchini waschen, putzen und in Scheiben
hobeln. Die Paprikaschoten kalt abbrausen, putzen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen und ebenfalls in Streifen schneiden. Gemüse, Zwiebeln und restlichen Knoblauch im heißen Öl ca. 10 Min. garen. Dabei mit Salz und Pfeffer würzen.

3 Bulgur abgießen, abtropfen lassen. Mit dem Gemüse und den Hackbällchen anrichten. Mit übriger Petersilie garnieren.

Zubereitung 35 Minuten, pro Portion 820 kcal, KH 62 g, E 39 g, E 52 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    820
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    39 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    52 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Juni 2014
  • Gelesen
    653

Kommentare



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