Ulrikes Kochbuch
Gemüse-Fisch-Pfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
750 Gramm Kartoffeln
600 Gramm Rotbarschfilet
2 Essl. Zitronensaft
2 Zucchini ca 400 g
1 Bund Lauchzwiebeln
1 klein. Zwiebel
3 Essl. Öl
Salz
Weißer Pfeffer
Cayennepfeffer oder Rosenpaprika
1 Pack. (200 g) passierte Tomaten
2 Essl. Schmand oder Creme fraiche
1 Teel. Klare Brühe (Instant)
600 Gramm Rotbarschfilet
2 Essl. Zitronensaft
2 Zucchini ca 400 g
1 Bund Lauchzwiebeln
1 klein. Zwiebel
3 Essl. Öl
Salz
Weißer Pfeffer
Cayennepfeffer oder Rosenpaprika
1 Pack. (200 g) passierte Tomaten
2 Essl. Schmand oder Creme fraiche
1 Teel. Klare Brühe (Instant)
Zubereitung
Kartoffeln waschen und ca 20 Min kochen. Abschrecken, schälen und
etwas abkühlen lassen.
Fisch waschen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Mit
Zitronensaft beträufeln. Zucchini und Lauchzwiebeln putzen, waschen
und klein schneiden. Kartoffeln in grobe Scheiben schneiden.
Zwiebeln schälen und fein hacken.
1 El Öl erhitzen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. Im heißen Öl
von jeder Seite 3-4 Min braten. Herausnehmen.
2 El Öl im Bratöl erhitzen. Kartoffeln, Zwiebel, Zucchini und
Lauchzwiebeln darin ca 2 Minuten braten. Mit Salz und Cayennepfeffer
würzen.
Tomaten, Schmand und Brühe unterrühren. 5 Min köcheln. Fisch
vorsichtig untermischen und erhitzen. Alles abschmecken.
Getränk: Weißwein-Schorle
etwas abkühlen lassen.
Fisch waschen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Mit
Zitronensaft beträufeln. Zucchini und Lauchzwiebeln putzen, waschen
und klein schneiden. Kartoffeln in grobe Scheiben schneiden.
Zwiebeln schälen und fein hacken.
1 El Öl erhitzen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. Im heißen Öl
von jeder Seite 3-4 Min braten. Herausnehmen.
2 El Öl im Bratöl erhitzen. Kartoffeln, Zwiebel, Zucchini und
Lauchzwiebeln darin ca 2 Minuten braten. Mit Salz und Cayennepfeffer
würzen.
Tomaten, Schmand und Brühe unterrühren. 5 Min köcheln. Fisch
vorsichtig untermischen und erhitzen. Alles abschmecken.
Getränk: Weißwein-Schorle
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien440
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Kilojoule1840
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Fettgehalt16
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Broteinheit
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Proteingehalt35
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Kohlehydrate36
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. Juni 2008
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Gelesen833
Kommentare
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