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Spätzle-Hackpfanne

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Zutatenliste

100 g Mehl
100 g Vollkornmehl
2 Eier
Salz
Pfeffer
geriebene Muskatnuss
125 ml Mineralwasser
1/2 Spitzkohl
200 g Kirschtomaten
1 Bund Petersilie
2 EL Öl
350 g Rinderhackfleisch
200 ml Gemüsebrühe
200 ml Milch
1 EL Speisestärke
Fett für das Blech

Zubereitung

Mehlsorten, Eier, 1/2 TL Salz, Muskat und Mineralwasser zu einem dickflüssigen Teig verarbeiten. Ca. 15 Minuten ruhen lassen. Kohl putzen, wasche:}, in Stücke schneiden. Tomaten waschen, putzen, vierteln. Petersilie waschen, grob hacken.

2 1 Salzwasser aufkochen. Teig über ein Brett portionsweise als Spätzle ins kochende Wasser schaben. Köcheln lassen, bis die Spätzle an die Wasseroberfläche steigen. Mit einer Schaumkelle herausheben, abtropfen. Spätzle auf ein gefettetes Blech legen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spätzle darin portionsweise 3-4 Minuten braten, würzen, herausnehmen.

1 EL Öl in die Pfanne geben. Hack darin krümelig braten, würzen. Kohl zugeben und ca. 5 Minuten weiterbraten. Brühe, Milch und Stärke verrühren, in die Pfanne gießen, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Spätzle, Petersilie und Tomaten ca. 2 Minuten vor Ende der Bratzeit zugeben. Hackpfanne mit Salz und Pfeffer würzen.

Zubereitungszeit: ca. 1 1/2 Stunden Pro Portion: ca. 440 kcal E 30 g, F 15 g, KH 47 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Juni 2015
  • Gelesen
    927

Kommentare



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