Ulrikes Kochbuch
Hähnchenpfanne mit Aprikosen-Couscous
Pfannengerichte
Zutatenliste
200 g Hähnchenbrustfilet
1 Dose Kichererbsen, 400 ml
1 El Harissa-Paste
10 Soft-Aprikosen
200 g Couscous, Instant
1 Zwiebel
1 El Öl
1 Stück frischer Ingwer
200 ml Brühe
Salz
Zubereitung
Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden. Hähnchenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Hähnchenbrustwürfel zufügen und unter Wenden 7-10 Min. braten.
Ingwer schälen und raspeln. Kichererbsen in ein Sieb geben, abbrausen und abtropfen lassen. Ingwer sowie die Harissa-Paste zum Fleisch geben und unterrühren. Alles mit aufgelegtem Deckel etwa eine Minute dünsten. Kichererbsen, Aprikosen sowie Couscous in die Pfanne geben. Heiße Brühe angießen, alles gut vermengen und mit aufgelegtem Deckel bei milder Hitze ca. 5 Min. quellen lassen. Mit Salz würzen.
Hähnchenpfanne mit einer Gabel auflockern. Nach Wunsch mit glatter Petersilie oder Koriandergrün garniert servieren.
Zubereitungsueot Ca. 25 Min. Pro Portion ca. 280 kcal, E: 20 g, F: 6 g, KH: 41 g
MIT ORIENTALISCHER NOTE
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien280
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Kilojoule
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Fettgehalt6 g
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Broteinheit
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Proteingehalt20 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert12. August 2015
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Notizen
Tipp:
Harissa ist eine nordafrikanische Gewürzpaste, die u.a. aus Chili, Knoblauch, Kreuzkümmel und Koriander besteht. Sie bekommen Sie im orientalischen Lebensmittelgeschäft und im gut sortierten Supermarkt.
Kommentare
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