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Putenpfanne mit Zucchini und Champignons I

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Zutatenliste

350 g weiße oder braune Champignons
300 g Zucchini
1 mittelgroße Zwiebel
400 g Putenkeule, ausgelöst ohne Haut
2 EL Rapsöl
100 ml Sahne
Salz, Pfeffer
1/2 Bd. Petersilie

Zubereitung

Die Champignons feucht abreiben, putzen, in 5 mm dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Die Zucchini waschen, halbieren, ebenfalls in 5 mm dünne Scheibchen zerteilen. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.

Die ausgelöste Putenkeule kurz kalt abbrausen, mit Küchenkrepp trocken tupfen und in ca. fingerdicke Streifen schneiden. In heißem Öl unter gelegentlichem Wenden bei starker Hitze etwa 3 Min. scharf anbraten.

Nacheinander die Zwiebel sowie die Champignon- und Zucchinischeiben zum Fleisch geben, jeweils weitere 2 Min. mitbraten. Die Sahne angießen, 2-3 Min. einkochen, bis die Soße sämig ist. Dann mit etwas Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. Über die Putenpfanne streuen. Mit z. B. Bratkartoffeln servieren.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 270 kcal KH: 4 g, F: 18 g, E: 24 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Dezember 2015
  • Gelesen
    781

Notizen

EXTRA-TIPP:
Sollte Ihr Metzger keine ausgelöste Putenkeule haben, können sie ersatzweise natürlich auch Putenbrust verwenden.
Für ein feines Soßenaroma alles vor dem Angießen der Sahne mit einem kräftigen Schuss Weißwein oder hellem Portwein ablöschen.

Kommentare



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