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Asia-Pfanne mit Hähnchen

Pfannengerichte

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Zutatenliste

350 g Hähnchenfilet
1 Beutel (600 g) Tk-Gemüse Mis asiatische Küche
2 Beutel à 250 g Express-Basmatireis
2-3 El Süßsaure Chilisauce für Huhn
Salz, schwarzer Pfeffer
2 El Öl

Zubereitung

Fleisch wascheh, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Salz und;Pfeffer würzen. Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden ca. 4 Minuten anbraten. Gemüse-Mix und 3 El Wasser zugeben. Hitze reduzieren und in 7-9 Minuten fertig garen.

4 EL Wasser in einem Topf erhitzen. Reis zugeben. Zugedeckt ca. 3 Minuten köcheln. Reis ca. 4 Minuten vor Ende der Garzeit zum Fleisch geben und mit anbraten. Mit Salz und Chilisoße würzen.

Zubereitungszeit: ca. 20 Min Pro Portion: ca. 380 kcal E 28 g, F 9 g, KH 56 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    56 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2016
  • Gelesen
    998

Notizen

Rind statt Hähnchen
Zu diesem Gericht passen auch zarte Huftsteakstreifen ganz prima, statt der Chilisoße für Huhn dann aber mit Sojasoße würzen.

Kommentare



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