Ulrikes Kochbuch
Bunte Gemüse-Spitzkohlpfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
1 Spitzkohl ca 980 g
1 mittl. Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
250 Gramm Lauchzwiebeln
400 Gramm Tomaten
200 Gramm Langkornreis
Jodsalz
2-3 Essl. Öl
Edelsüß-Paprika
400 ml Gemüsebrühe (Instant)
125 Gramm Schmand
1 Teel. Speisestärke
Weißer Pfeffer
1 Klecks Schmand und etwas Majoran zum Ganieren
1 mittl. Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
250 Gramm Lauchzwiebeln
400 Gramm Tomaten
200 Gramm Langkornreis
Jodsalz
2-3 Essl. Öl
Edelsüß-Paprika
400 ml Gemüsebrühe (Instant)
125 Gramm Schmand
1 Teel. Speisestärke
Weißer Pfeffer
1 Klecks Schmand und etwas Majoran zum Ganieren
Zubereitung
Spitzkohl putzen, vierteln und den Strunk herausschneiden. Kohl in
grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein
würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.
Tomaten putzen, waschen und in Spalten schneiden. Reis in 400 ml
kochendem Salzwasser bei schwacher Hitze zugedeckt ca 20 Min quellen
lassen.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Knoblauch,
Lauchzwiebeln und Kohl zufügen, ca 5 Min unter Wenden anbraten.
Tomaten zufügen und kurz mit anbraten. Mit Paprike bestäuben. Mit
Brühe ablöschen. Zugedeckt ca 10 Min schmoren lassen.
Schmand mit Stärke glatt verrühren. In die Brühe einrühren und
aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüsepfanne mit einem
Klecks Schmand anrichten. Mit Paprika bestreuen und mit Majoran
garnieren. Reis in ein Schälchen geben und extra dazu servieren
grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein
würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.
Tomaten putzen, waschen und in Spalten schneiden. Reis in 400 ml
kochendem Salzwasser bei schwacher Hitze zugedeckt ca 20 Min quellen
lassen.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Knoblauch,
Lauchzwiebeln und Kohl zufügen, ca 5 Min unter Wenden anbraten.
Tomaten zufügen und kurz mit anbraten. Mit Paprike bestäuben. Mit
Brühe ablöschen. Zugedeckt ca 10 Min schmoren lassen.
Schmand mit Stärke glatt verrühren. In die Brühe einrühren und
aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüsepfanne mit einem
Klecks Schmand anrichten. Mit Paprika bestreuen und mit Majoran
garnieren. Reis in ein Schälchen geben und extra dazu servieren
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien
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Kilojoule
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert15. Juni 2008
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Gelesen1479
Kommentare
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