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Frühlingspfanne mit Garnelen

Pfannengerichte

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Zutatenliste

300 g küchenfertige TK-Garnelen
150 g TK-Erbsen
200 g Farfalle (Schmetterlingsnudeln)
Salz
500 g grüner Spargel
1 Zitrone
2 Knoblauchzehen
1 EL Olivenöl
Pfeffer
150 g Gemusebruhe
100 g fettreduzierte Kochsahne (z.B. „Rama Cremefine“)
1 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Garnelen und Erbsen antauen lassen, abbrausen, trocken tupfen. Evtl. Garnelen am Rücken entlang einschneiden, jeweils schwarzen Darmfaden entfernen. Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser bissfest garen. Spargel putzen, im unteren Drittel schälen, Enden entfernen. Spargelstangen längs halbieren, dann schräg in Scheiben schneiden. Zitrone heiß waschen, trocken reiben, Schale fein abreiben. Frucht auspressen. Knoblauch abziehen, in feine Scheibchen schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Spargelscheiben und Garnelen darin bei mittlerer Hitze ca. 3 Min. anbraten. Knoblauch und Erbsen dazugeben, ca. 1 Min. weiterbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe und Kochsahne angießen, die abgetropften Nudeln zugeben und alles ca. 6 Min. köcheln lassen. Nudelpfanne mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Zitronenschale abschmecken.

Schnittlauch in Röllchen schneiden und zum Servieren über die Nudelpfanne streuen.

Vorbereiten: 20 Minuten Garen: 10 Minuten Pro Portion: 395 kcal 50 g KH, 28 g EW, 8 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    395
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2017
  • Gelesen
    1203

Kommentare



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