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Spanische Hähnchenpfanne mit Paprikawurst

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets à ca 160 g
125 g Chorizo
2 rote Paprikaschoten
etwas Thymian und Salbei
1 Bio-Zitrone
3 Knoblauchzehen
4 El Olivenöl
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Filets abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Chorizo aus der Pelle lösen und in Scheiben schneiden. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in Stücke schneiden. Knoblauchzehen abziehen und fein hacken. Kräuter abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Salbeiblättchen in Streifen schneiden. Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und Schale mit einem Zestenreißer in dünne Streifen (Zesten) abziehen. Frucht halbieren und Saft auspressen.

In einer großen Pfanne oder im Wok 2 EL Olivenöl erhitzen und Fleischstücke darin unter Wenden rundum ca. 5 Min. goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen. Übriges Öl in der Pfanne erhitzen und Chorizo darin auf beiden Seiten anbraten. Paprika, Knoblauch, Kröuter zufügen und alles ca 5 Min unter Wenden braten.

Zitronenschale und Hähnchen in die Pfanne geben, untermengen. Mit Zitronensaft ablöschen und alles kurz erhitzen. Mit Salz, Pfeffer würzen. Dazu schmecken Baguette und grüner Salat.

Pro Portion ca. 280 kcal, E: 35 g, F 13 g, KH 3 g, Vorbereiten ca 20 Min, Garen ca 15 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    1 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Juli 2017
  • Gelesen
    899

Kommentare



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