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Hähnchen-Kokos-Pfanne

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Zutatenliste

2 Hähnchenbrustfilets à ca 160 g
300 g Kirschtomaten
2 rote Spitzpaprika
50 g getrocknete Tomaten
200 ml Kokosmilch
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
200 g 10-Minuten-Langkornreis
Salz
4 El Öl
100 ml Hühnerbrühe
Pfeffer
Chilipulver

Zubereitung

Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und würfeln.

Zwiebel sowie Knoblauch abziehen und fein hacken. Kirschtomaten waschen. Die Spitzpaprika längs halbieren, entkernen, abbrausen und quer in Streifen schneiden. Getrocknete Tomaten fein würfeln.

Reis in Salzwasser nach Anweisung garen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filetwürfel darin leicht anbraten und herausnehmen. Zwiebel sowie Knoblauch im Bratöl glasig dünsten. Paprika und getrocknete Tomaten kurz mitdünsten. Fleisch und Kirschtomaten unterheben. Kokosmilch und Brühe zugießen. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Mit aufgelegtem Deckel ca. 5 Min. köcheln.

Reis ggf. abtropfen lassen, mit Fleisch und Kokossoße vermengen. Nach Wunsch mit Kräutern (Koriander, Thai-Basilikum) garnieren.

Pro Portion ca. 490 kcal, E: 26 g, F: 20 g, KH: 48 g, Vorbereiten ca 25 Min, Garen ca 25 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Juli 2017
  • Gelesen
    659

Kommentare



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