Ulrikes Kochbuch
Kernige Curry-Weißkohl-Pfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
1/2 großer Weißkohl
3 mittelgroße Möhren
1 mittelgroße Zwiebel
2-4 EL Butter/Margarine
80 g ungesalzene Erdnusskerne
1-2 EL + etwas Curry
1 EL Gemüsebrühe (instant)
5 EL Rosinen
2 kleine Bananen
1 EL Speisestärke
150 g Sahnejoghurt
Salz, weißer Pfeffer
evtl. Petersilie zum Garnieren
3 mittelgroße Möhren
1 mittelgroße Zwiebel
2-4 EL Butter/Margarine
80 g ungesalzene Erdnusskerne
1-2 EL + etwas Curry
1 EL Gemüsebrühe (instant)
5 EL Rosinen
2 kleine Bananen
1 EL Speisestärke
150 g Sahnejoghurt
Salz, weißer Pfeffer
evtl. Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
1. Weißkohl und Möhren putzen bzw. schälen, waschen und abtropfen lassen. Möhren in Scheiben, Weißkohl in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel schälen und klein würfeln.
2. 1-2 EL Fett in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Erdnüsse darin anbraten. 1-2 EL Curry darüberstäuben, anschwitzen und mit 300 ml Wasser ablöschen.Brühe einrühren. Weißkohl, Möhren und Rosinen unterheben. Aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten schmoren lassen.
3. 1-2 EL Fett in einer kleinen Pfanne erhitzen. Bananen schälen, quer halbieren und die Hälften nochmals längs halbieren. Im heißen Fett unter Wenden kurz anbraten. Stärke und wenig kaltes Wasser glatt rühren. Unter Rühren in die Kohlpfanne gießen. Alles nochmals 1-2 Minuten köcheln lassen.
4. Kohlpfanne vom Herd nehmen und 100 g Joghurt unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kohlpfanne und Bananen anrichten. 50 g Joghurt in Klecksen darauf verteilen. Mit etwas Curry bestauben und mit Petersilie garnieren.
2. 1-2 EL Fett in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Erdnüsse darin anbraten. 1-2 EL Curry darüberstäuben, anschwitzen und mit 300 ml Wasser ablöschen.Brühe einrühren. Weißkohl, Möhren und Rosinen unterheben. Aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten schmoren lassen.
3. 1-2 EL Fett in einer kleinen Pfanne erhitzen. Bananen schälen, quer halbieren und die Hälften nochmals längs halbieren. Im heißen Fett unter Wenden kurz anbraten. Stärke und wenig kaltes Wasser glatt rühren. Unter Rühren in die Kohlpfanne gießen. Alles nochmals 1-2 Minuten köcheln lassen.
4. Kohlpfanne vom Herd nehmen und 100 g Joghurt unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kohlpfanne und Bananen anrichten. 50 g Joghurt in Klecksen darauf verteilen. Mit etwas Curry bestauben und mit Petersilie garnieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien370
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Kilojoule
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Fettgehalt22 g
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Broteinheit
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Proteingehalt10 g
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Kohlehydrate32 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. Februar 2009
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Gelesen670
Kommentare
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