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Putenpfanne mit dreierlei Kohl

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Zutatenliste

600 g Putenbrustfilet
1/4 Wirsing
1/4 Weißkohl
1/4 Rotkohl
250 g Langkornreis
3 El Rosinen
1/2 Bund Petersilie
1 Stück Ingwer
1 Chilischote
1 El Butterschmalz
300 ml Geflügelbrühe
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Langkornreis unter Zugabe der Rosinen nach Packungsangabe zubereiten. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, unter Reis mischen, warm stellen. Putenbrust waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Ingwer schälen, fein reiben. Chili längs halbieren, entkernen, in feine Streifen schneiden. Kohlköpfe waschen, putzen, in Stücke schneiden.

Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin von allen Seiten scharf anbraten, herausnehmen. Ingwer und Chili in der Pfanne kurz anrösten, Kohl hinzufügen, 2-3 Min. andünsten. Mit Brühe auffüllen, ca. 8 Min. kochen lassen. Putenbrust wieder hinzufügen, salzen, pfeffern. Mit Rosinen-Reis servieren.

Pro Portion: 551 kcal 67 g KH, 50 g EW, 8 g F, Zubereitungszeit 35 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    551
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    50 g
  • Kohlehydrate
    67 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2018
  • Gelesen
    757

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