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Hackpfanne

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Zutatenliste

1 rote Paprikaschote
150 g Champignons
1 Aubergine
5 EL Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
Salz
Pfeffer
150 g Couscous
200 ml Gemüsebrühe
1/2 Bund Petersilie
200 g Sahnejoqhurt

Zubereitung

Paprika, Pilze und Aubergine würfeln. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Würzen, herausnehmen. 2 EL Öl im Bratöl erhitzen. Vorbereitetes Gemüse und Pilze darin andünsten. Würzen. Couscous in eine Schüssel geben, mit heißer Brühe begießen, nach Packungsanleitung ziehen lassen. Petersilie hacken. Couscous auflockern, mit Hack und Petersilie unter das Gemüse heben, erhitzen. Würzen. Hackpfanne anrichten. Joghurt dazu reichen.

Pro Portion: ca. 590 kcal E 30 g, F 38 g, KH 32 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    38 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Juni 2018
  • Gelesen
    687

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