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Gemüsepfanne mit Couscous

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Zutatenliste

300 g Tk-Gemüse z.B. Farmers Gemäse
2 Tl Tandoori-Paste
200 g Coucscous
1 Bund Petersilie
150 g Joghurt

AUSSERDEM
100 mljheiße Gemüsebrühe
2 EL Butter
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Gemüse auftauen lassen. Heiße Brühe mit Tandoori-Paste verrühren, mit Couscous in einer Schüssel vermengen, zugedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.

Inzwischen Butter in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin 6 Min. schwenken. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Unter das Gemüse heben. Mit Salz sowie Pfeffer würzig abschmecken.

Couscous mit einer Gabel auflocken, mit Gemüse auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit gerösteten Cashewkernen bestreuen. Joghurt glatt rühren und separat dazu servieren.

pro Portion 295 kcal, 43 g KH, 10 g EW, 10 g F, Vorbereiten ca 10 minuten, Garen ca 10 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    10 Minuten
  • Kalorien
    295
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Juni 2019
  • Gelesen
    499

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