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Puten-Paprika-Pfanne

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Zutatenliste

600 g Putenbrust (am Stück)
1 EL Speisestärke
Salz, Pfeffer
2 rote Paprikaschoten
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
3 EL helle Sojasoße
2 EL Weißweinessig
2 TL Zucker
2 TL Sesamöl
50 g leichte Kochsahne (15% Fett)
50 g Cashewkerne
2 EL Rapsöl
150 g TK-Erbsen
nach Belieben Majoran zum Garnieren

Zubereitung

 

Putenfleisch waschen, gut trocken tupfen und in ca. 1 1/2 cm große Würfel schneiden. Mit Speisestärke und Salz mischen. Paprika putzen, waschen und würfeln. Knoblauch schälen. Chilischote waschen, putzen und entkernen. Knoblauch und Chili fein hacken. Sojasoße, Essig, Zucker, Sesamöl und Kochsahne verrühren.

Cashewkerne in einer großen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Rapsöl in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin ca. 3 Minuten kräftig anbraten. Paprika, Knoblauch und Chili zugeben, weitere ca. 3 Minuten braten. Soße zugießen. Cashewkerne und Erbsen untermischen. Alles ca. 5 Minuten köcheln lassen. Abschmecken. Mit Majoran garnieren. Dazu schmecken Salzkartoffeln oder Reis.

Pro Portion ca. 390 kcal, 16 g F, 17 g KH, 42 g E. Zubereitung ca 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    ,690
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. April 2022
  • Gelesen
    442

Kommentare



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