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Reispfanne mit Zucchini und Hähnchen

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Zutatenliste

200 g Basmati-Wildreis-Mischung
Salz, weißer Pfeffer
600 g Hähnchenfilet
2 mittelgroße Zwiebeln
2 mittelgroße Zucchini
2 EL Öl
250 g Schlagsahne
1 EL Gemüsebrühe (instant)
1-2 TL Curry
3-4 EL Zitronensaft
evtl. Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Hahnchenfilet waschen, trocken tupfen und in große Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Zucchini putzen, waschen und mit einem Sparschäler oder auf einem Hobel in hauchdünne Scheiben schneiden.

Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenwürfel darin evtl. in 2 Portionen ca. 6 Minuten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen. Zwiebeln im Bratfett glasig dünsten. Zucchini kurz mitbraten, beides herausnehmen. Den Reis abtropfen lassen.

Bratfett mit 300 ml Wasser und Sahne ablöschen, aufkochen lassen. Brühe einrühren und alles ca. 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Curry und Zitronensaft abschmecken. Fleisch, Zucchini, Zwiebeln und Reis in die Pfanne geben, aufkochen lassen und abschmecken. Mit Petersilie garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Mai 2009
  • Gelesen
    851

Kommentare



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