Ulrikes Kochbuch

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Porree-Mais-Salat mit Geflügelwurst

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel (z. B. rot)
100 g Porree (Lauch)
1 Msp. Gemüsebrühe
1-2 EL Obstessig
1/2 TL Senf (z. B. körniger)
Salz, Pfeffer
50 g fettarme Geflügel-Fleischwurst
50 g Feldsalat
2 EL (50 g) Maiskörner (Dose)
1 Scheibe (50 g) Bauernbrot

Zubereitung

Zwiebel schälen. Porree putzen und waschen. Beides in feine Ringe schneiden. Ca. 6 EL Wasser, Brühe und Essig aufkochen. Porree und Zwiebel darin ca. 2 Minuten dünsten. Mit Senf, Salz und Pfeffer abschmecken. Abkühlen lassen.

Wurst in halbe Scheiben schneiden. Feldsalat putzen und waschen. Beides mit Mais, Porree und Zwiebel samt Marinade mischen. Abschmecken. Brot dazuessen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2009
  • Gelesen
    1132

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