Ulrikes Kochbuch

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Gemüsecurry mit Eiern

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

500 g Tomaten

500 g Blumenkohl

300 g Möhren

4 Zwiebeln

4 EL Öl

1-2 TL rote Currypaste

400 ml Gemüsefond (Glas)

Salz

Pfeffer

4 Eier

1/2 Bund Koriandergrün

Zubereitung

Tomaten kreuzweise häuten, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Den Blumenkohl putzen, waschen, in kleine Röschen teilen. Möhren schälen, putzen und in Stücke schneiden. Die Zwiebeln abziehen und in Spalten schneiden.

Das Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Currypaste einrühren und den Gemüsefond angießen. Blumenkohl sowie Möhren dazufügen und zugedeckt 12-15 Min. garen. Tomaten einrühren und das Curry offen weitere 5-6 Min. kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Eier in Wasser ca. 10 Min. hart kochen, abschrecken und pellen. Koriander abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Unter das Gemüse-Curry rühren, mit Salz, Pfeffer abschmecken und mit halbierten Eiern anrichten.

Dazu schmeckt Reis.

Zubereitungszeit ca. 40 Min. Pro Person ca. 260 kcal, E: 13 g, F: 17 g, KH: 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    260
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. April 2012
  • Gelesen
    956

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