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Apfel-Curry-Hähnchen

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

4 säuerliche Äpfel

2 EL Zitronensaft

2 Zwiebeln

1 Knoblauchzehe

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)

Salz

Pfeffer

3 EL Butter

2 EL Rosinen

100 ml Weißwein

100 ml Geflügelbrühe

Currypulver

Zubereitung

Die Äpfel waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Sofort mit Zitronensaft beträufeln. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und fein würfeln.

Die Filets abbrausen, trocken tupfen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. In 2 EL Butter je Seite 5-7 Min. braten, dann aus der Pfanne nehmen und warm stellen.

Die übrige Butter zum Bratfett geben und erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Knoblauch, Äpfel, Rosinen zufügen und kurz mitdünsten. Mit Weißwein sowie Geflügelbrühe ablöschen und ca. 8 Min. schmoren. Dann mit Salz, Pfeffer sowie Currypulver abschmecken. Mit den Hähnchenbrustfilets anrichten und nach Wunsch mit Melisse garnieren.

Dazu schmeckt Vollkornreis.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Pro Person ca. 290 kcal, E: 38 g, F: 2 g, KH 25 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    25 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. April 2012
  • Gelesen
    2558

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