Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Sandwich mit Gemüse

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

200 g Light-Fetakäse
4 EL Creme fraîche oder Schmand
100 g paprikagefüllte Oliven
Salz
weißer Pfeffer
8 Scheiben Vollkornbrot (à ca. 60 g)
1/2 kleine Zucchini
1 große Tomate
1 EL Öl
evtl. Majoran zum Garnieren
Holzspießchen

Zubereitung

Feta zerbröseln und mit Creme fraiche verrühren. Oliven, bis auf 8 Stück, in Scheiben schneiden und unter die Creme rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zucchini waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Tomate waschen, in Scheiben schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini darin anbraten. 4 Brotscheiben mit Olivencreme bestreichen. Mit Zucchini und Tomate belegen. Die übrigen 4 Brotscheiben darauflegen und diagonal halbieren. 8 Oliven auf Holzspießchen und die Spießchen auf die Brothälften stecken. Sandwiches mit Majoran garnieren.

Zubereitungszeit: Ca. 15 Min. pro Portion: ca. 350 kcal E18 g, F13 g, KH 35g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Juli 2012
  • Gelesen
    1069

Notizen

Statt Crème fraîche können Sie auch körnigen Frischkäse mit 3 EL Schnittlauchröllchen verrühren und auf die Brote streichen

Kommentare



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