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Cookbook

Nudelsalat mit Thunfisch III

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

300 g Nudeln z.B. Penne
Salz
weißer Pfeffer
1 Dose Thunfisch naturell (210 ml)
150 g stichfeste saure Sahne
1/2 mittelgroße Salatgurke
3 Lauchzwiebeln
2 mittelgroße grüne Paprikaschoten
etwas Basilikum
evtl Kapernäpfel (Glas) zu Garnieren

Zubereitung

Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Thunfisch abgießen und abtropfen lassen. 1/2 Thunfisch und saure Sahne pürieren. Gurke waschen und in dünne Scheiben hobeln oder schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Paprika putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Nudeln abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Mit Gurke und Paprika vermengen. Basilikum waschen, abzupfen und, bis auf einige Blättchen, in Streifen schneiden. Zur Sauce geben, unterheben. Sauce und Salat vermengen. Übrigen Thunfisch in Stücke zupfen und vorsichtig unter den Salat heben. Mit Rest Basilikum und Kapernäpfel garnieren.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 370 kcal, E 17 g, F 6 g, KH 62 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. August 2012
  • Gelesen
    1418

Kommentare



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