Ulrikes Kochbuch
Hähnchenfilet zu Selleriepüree
kalorienarme Gerichte
Zutatenliste
1/2 Bund Petersilie
6 El Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
2 mittelgr Knollen Sellerie
4 Hähnchenfilets à ca 150 g
1 Tl Paprika edelsüss
1 Tl getrockneter Rosmarin
1 El Butter
geriebene Muskatnuss
Zubereitung
Petersilie waschen und die Blättchen von den Stielen zupfen. 5 El Öl und Petersilie, bis auf etwas zum Garnieren, fein pürieren Petersilienöl mit Salz würzen, beiseitestellen.
Sellerieknollen schälen, waschen und in Stücke schneiden. Sellerie in kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Inzwischen Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets mit Paprika, Rosmarin und Salz bestreuen.
1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin bei mittlerer Hitze unter Wenden ca. 8 Minuten braten. erausnehmen und mit Pfeffer würen.
Sellerie abtropfen lassen. Butter zufügen und alles zu Püree stampfen. Püree mit Salz und Muskat abschmecken. Püree und Hähnchenfilets anrichten. Petersilienöl über das Selleriepüree träufeln. Mit Petersilie garnieren.
Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 340 kcal, E 37 g, F 19 g, Kh 5 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien340
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Kilojoule
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Fettgehalt19 g
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Broteinheit
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Proteingehalt37 g
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Kohlehydrate5 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert10. Mai 2013
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Gelesen1197
Notizen
Tipp:
Gesunde Würze: Petersilie enthält reichlich immunstärkendes Vitamin C - ein Bund sogar so viel wie ein Pfund Orangen. Darüber hinaus regen ihre Bitterstoffe Appetit und Verdauung an.
Kommentare
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