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Hähnchenfilet zu Selleriepüree

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1/2 Bund Petersilie
6 El Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
2 mittelgr Knollen Sellerie
4 Hähnchenfilets à ca 150 g
1 Tl Paprika edelsüss
1 Tl getrockneter Rosmarin
1 El Butter
geriebene Muskatnuss

Zubereitung

Petersilie waschen und die Blättchen von den Stielen zupfen. 5 El Öl und Petersilie, bis auf etwas zum Garnieren, fein pürieren Petersilienöl mit Salz würzen, beiseitestellen.

Sellerieknollen schälen, waschen und in Stücke schneiden. Sellerie in kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Inzwischen Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets mit Paprika, Rosmarin und Salz bestreuen.

1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin bei mittlerer Hitze unter Wenden ca. 8 Minuten braten. erausnehmen und mit Pfeffer würen.

Sellerie abtropfen lassen. Butter zufügen und alles zu Püree stampfen. Püree mit Salz und Muskat abschmecken. Püree und Hähnchenfilets anrichten. Petersilienöl über das Selleriepüree träufeln. Mit Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 340 kcal, E 37 g, F 19 g, Kh 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2013
  • Gelesen
    1197

Notizen

Tipp:
Gesunde Würze: Petersilie enthält reichlich immunstärkendes Vitamin C - ein Bund sogar so viel wie ein Pfund Orangen. Darüber hinaus regen ihre Bitterstoffe Appetit und Verdauung an.

Kommentare



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