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Hähnchen-Curry India

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
1 St. Ingwer (2 cm)
2 EL Öl
1 EL Kurkuma
1/2 TL gem. Kreuzkümmel
250 ml Geflügelbrühe 
200 ml Kokosmilch
2 Kaffir-Limettenblätter (ersatzweise abger. Schale von 1 Bio-Limette)
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Filets abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen. Chilischote längs halbieren, entkernen und abbrausen. Zwiebeln und Chili in Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken. Ingwer schälen und reiben.

Öl im Wok oder einer hohen Pfanne erhitzen. Zwiebel, Chili und Knoblauch darin ca. 4 Min. dünsten. Fleisch zugeben und ca. 3 Min. mitbraten. Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel und Brühe zugeben. Kokosmilch und Kaffir-Limettenblätter bzw. Limettenschale einrühren und Curry mit aufgelegtem Deckel 15 Min. weiterköcheln lassen.
Evtl. noch etwas Brühe dazugeben. Curry mit Salz, Pfeffer würzen. Nach Wunsch mit Koriandergrün bzw. Petersilie garnieren. Dazu schmeckt Reis.

ZubereitungCa. 35 Min. Pro Portion ca. 295 kcal, E: 37 g, F: 15 g, KH: 3 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    295
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2013
  • Gelesen
    1192

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