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Frühlings-Gratin mit Schinken

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

2 Kartoffeln (ca. 150 g)
1 mittelgroßer Kohlrabi
Salz
Pfeffer
100 g Zuckerschoten oder TK-Erbsen
3-4 Stiele Kerbel
1 Ei (Gr. S)
75 ml fettarme Milch
etwas Fett für die Form
3 dünne Scheiben (30 g) Lachsschinken

Zubereitung

Kartoffeln und Kohlrabi schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Kartoffeln in wenig kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen, Kohlrabi zufügen und 3-5 Minuten mitdünsten. Alles abtropfen lassen.

Zuckerschoten putzen und waschen. Kerbel waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Ei, Milch und Kerbel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Kartoffeln, Kohlrabi und Zuckerschoten in eine gefettete flache Auflaufform schichten. Eiermilch darübergießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150°C/Gas: Stufe 2) ca. 20 Minuten garen. Gratin mit Schinken anrichten. Mit restlichem Kerbe! garnieren.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION ca. 360 kcal 26 g E - 9 g F - 41 g KH


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Juni 2013
  • Gelesen
    1539

Notizen

Leicht und lecker:
Inzwischen finden Sie mageren Schinken in jedem Supermarkt. Der Fettgehalt von 2-3 % wird bereits auf der Packung ausgewiesen. Es gibt ihn luftgetrocknet oder geräuchert, im Pfeffermantel und auch schon fein gewürfelt.

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