Ulrikes Kochbuch
Frühlings-Gratin mit Schinken
kalorienarme Gerichte
Zutatenliste
2 Kartoffeln (ca. 150 g)
1 mittelgroßer Kohlrabi
Salz
Pfeffer
100 g Zuckerschoten oder TK-Erbsen
3-4 Stiele Kerbel
1 Ei (Gr. S)
75 ml fettarme Milch
etwas Fett für die Form
3 dünne Scheiben (30 g) Lachsschinken
Zubereitung
Kartoffeln und Kohlrabi schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Kartoffeln in wenig kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen, Kohlrabi zufügen und 3-5 Minuten mitdünsten. Alles abtropfen lassen.
Zuckerschoten putzen und waschen. Kerbel waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Ei, Milch und Kerbel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Kartoffeln, Kohlrabi und Zuckerschoten in eine gefettete flache Auflaufform schichten. Eiermilch darübergießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150°C/Gas: Stufe 2) ca. 20 Minuten garen. Gratin mit Schinken anrichten. Mit restlichem Kerbe! garnieren.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION ca. 360 kcal 26 g E - 9 g F - 41 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien360
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Kilojoule
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit
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Proteingehalt26 g
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Kohlehydrate41 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert28. Juni 2013
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Gelesen1539
Notizen
Leicht und lecker:
Inzwischen finden Sie mageren Schinken in jedem Supermarkt. Der Fettgehalt von 2-3 % wird bereits auf der Packung ausgewiesen. Es gibt ihn luftgetrocknet oder geräuchert, im Pfeffermantel und auch schon fein gewürfelt.
Kommentare
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