Ulrikes Kochbuch
Senfeier mit Möhren-Kartoffelstampf
kalorienarme Gerichte
Zutatenliste
5 mittelgr Möhren
500 g Kartoffeln
3 Tl Gemüsebrühe, Instant
2 El Butter oder Margarine
2 El Mehl
1/4 l fettarme Milch
2-3 El mittelscharfer Senf
ca 1 Tl Zucker
Salz, weißer Pfeffer
50 g Rucola (Rauke)
4 Eier
geriebene Muskatnuss
grober Pfeffer zum Bestreuen
Zubereitung
Möhren schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und halbieren. Gemüse in 1/2 l Wasser aufkochen. 2 Tl Brühe einrühren uund ca 20 Minuten köcheln.
Fett in einem Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit 1/4 1 Wasser und Milch ablöschen, aufkochen. 1 TL Brühe und Senf einrühren. Etwas köcheln lassen. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Warm stellen. Rucola waschen und, bis auf einige Blätter zum Garnieren, fein schneiden. Eir in Wasser ca 8 Minuten kochen. Abgießenn, abschrecken und pellen.
Hälfte der Brühe von den Kartoffel-Möhren-Mischung in restl Brühe grob zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Rucola unter die Senfsauce geben. Eier halbieren, Möhren-Kartoffelpüree, Senfsauce und Eier anrichten. Eier mit grobem Pfeffer bestreuen. Mit übrigem Rucola garnieren.
Zubereitungszeit ca 40 Min, pro Portion ca 310 kcal, E 14 g, F 14 g, KH 31 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien310
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Kilojoule
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Fettgehalt14 g
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Broteinheit
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Proteingehalt14 g
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Kohlehydrate31 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert15. Januar 2016
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Notizen
Tipp:
So wird die Mehlschwitze schön glatt: Fett erhitzen. Kalte Flüssigkeit auf einmal unterrühren, aufkochen. Soße 3-5 Minuten köcheln lassen. Gibt man heiße Flüssigkeiten hinzu, können sich Klümpchen bilden
Kommentare
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