Ulrikes Kochbuch

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Fruchtiges Puten-Geschnetzeltes

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

400 g Putenbrust
1/2 Stange Porree (Lauch)
1 Apfel
1 kleine Zwiebel
200 g Nudeln (z. B. Bandnudeln)
Salz, weißer Pfeffer
6 Stiele Kerbel
1 EL Öl
ca. 1 TL Curry
150 ml Gemüsebrühe
125 g leichte Kochsahne (15% Fett)
ca 1 El heller Saucenbinder

Zubereitung

Putenbrust waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Porree putzen, längs einschneiden, waschen und in Ringe schneiden. Apfel waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel nochmals halbieren und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Kerbel waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden ca. 2 Minuten goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel, Porree und Curry zugeben, ca. 5 Minuten
weiterbraten. Brühe und Sahne angießen. Apfel zugeben, aufkochen und ca. 4 Minuten leicht köcheln lassen. Soßenbinder einrühren und nochmals kurz aufkochen lassen.

Nudeln abgießen. Kerbel in das Geschnetzelte geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nudeln und Geschnet-zeltes anrichten und mit restlichem Kerbel garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 410 kcal E 32 g, F 10 g, KH 47 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. September 2016
  • Gelesen
    1254

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