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Lachs mit fruchtigem Lauchzwiebelgemüse

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 Tl grobes Meersalz
1 Tl Pfeffer
abger. Schale von 1 Bio-Zitrone
1/2 Bund Dill
1 Bund Lauchzwiebeln
2 rotschalige Äpfel
3 El Butter
6 Lachsfilet ohne Haut, à ca 120 g
2 El Olivenöl
1 Bio-Zitrone in Scheiben

Zubereitung

Meersalz, Pfeffer und Zitronenschale mischen. Dillspitzen abzupfen, abbrausen, trocken schütteln und fein hacken. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in feine Ringe schneiden. Äpfel waschen, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch sehr fein würfeln. Butter in einer Pfanne erhitzen und Äpfel, Lauchzwiebeln darin ca. 6 Min. dünsten. Mit etwas Meersalzmischung würzen. Herausnehmen, Dill unterheben. Warm halten.

Lachs abbrausen, trocken tupfen, ebenfalls mit der Salzmischung würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Lachs und Zitronenscheiben darin auf jeder Seite 2-3 Min. braten. Lachs auf einer Platte anrichten, mit Zitronenscheiben und nach Wunsch Dillspitzen garniert servieren.

Vorbereiten 25 Min, Garen 10 Min, pro Portion 250 kcal, 4 g KH, 22 g EW, 15 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Februar 2018
  • Gelesen
    844

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