Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Putenrouladen auf Wirsinggemüse

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

4 dünne Putenschnitzel a ca 100 g
2 El Frischkäsezubereitung mit Kräutern
je 1/2 Bund Schnittlauch und Petersilie
Salz
weißer Pfeffer
2 El Öl
375 ml Gemüsebrühe (Instant)
500 g Kartoffeln
1 Kopf Wirsing ca 750 g
geriebener Muskatnuss
2 El heller Saucenbinder
Holzspießchen

Zubereitung

Schnitzel waschen, trockentupfen und mit dem Frischkäse bestreichen. Kräuter waschen, bis auf etwas zum Garnieren, hacken und darüber streuen. Schnitzel aufrollen und mit Holzspießchen feststecken. Mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Öl rundherum anbraten. 100 ml Brühe angießen. 15-20 Min schmoren lassen.

Kartoffeln schälen und waschen. In kochendem Salzwasser etwa 20 Min garen. Wirsing putzen, waschen und in Streifen schneiden. Wirsing in der restlichen Brühe 8-10 Min dünsten. Mit Salz und Muskat würzen.

Saucenbinder in den Bratfond der Rouladen streuen und kurz aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kartoffeln abgießen. Rouladen, Kartoffeln, Wirsing und Sauce anrichten. Mit Kräutern garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
    1210
  • Fettgehalt
    7
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33
  • Kohlehydrate
    21
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juni 2008
  • Gelesen
    1202

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