Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Bunte Hackpfanne

kalorienarme Gerichte

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

100 g grüne Bohnen
Salz, schwarzer Pfeffer
je 1/2 kleine rote und grüne Paprikaschote
1 mittelgr. Tomate
1 mittelgr. Zwiebel
etwas Thymian
1 Tl Öl (5 g)
1 Tl Tomatenmark
100 g Beefsteakhackfleisch
2 El Gemüsemais (Dose)
1 Scheibe Baguette

Zubereitung

1. Bohnen putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Bohnen in kochendem Salzwasser 12-15 Minuten garen, abtropfen lassen. Paprika und Tomate putzen, waschen und fein würfeln. Zwiebel schälen, fein würfeln. Thymian waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken.

2. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Tomatenmark darin kurz andünsten. Hack zufügen und krümelig braten. Paprika und Bohnen zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Tomatenwürfel, 5 EL Wasser und gehackten Thymian zugeben, alles ca. 10 Minuten schmoren lassen. Mais unterheben und darin erhitzen. Pfanne abschmecken und mit restlichem Thymian und Baguette anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2009
  • Gelesen
    1035

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.