Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Pfannengerührtes aus dem Wok

Gerichte für den Singlehaushalt

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Zutatenliste

70 g Basmatireis
Salz
200 g Weißkohl
60 g Maiskölbchen (Glas)
60 g Bambusschösslinge (Dose)
2 Lauchzwiebeln
1/2 kleine rote Chilischote
1 Tl Öl
1 Tl Gemüsebrühe (Instant)
2 El süßscharfe Asiasauce
etwas Schnittlauch
evtl Schnittlauchblüten zum Garnieren

Zubereitung

1. Reis in kochendem Salzwasser ca 20 Min garen. Weißkohl putzen, waschen und in Streifen schneiden. Maiskölbchen und Bambus abtropfen lassen. Maiskölbchen in Scheiben und Bambus in Stücke scheniden. Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen und in sehr feine Ringe schneiden.

2. Öl in einem Wok oder in einer Pfanne erhitzen. Kohl und Chili darin anbraten. 60 ml Wasser zugeießen, aufkochen lassen. Brühe einrühren. Kohl 5-6 Min darin dünsten. Lauchzwiebeln, Mais, Bambus und Asiasauce zufügen. 2-3 Min weitergaren.

3. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden. Reis abgießen und abtropfen lassen. Mit Gemüse anrichten. Mit Schnittlauch bestreuen und  mit Schnittlauchblüten garnieren.

Zubereitungszeit ca 25 Min, Portion ca 430 kcal, E 11 g, F 6 g, KH 85 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    85 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. März 2011
  • Gelesen
    1108

Kommentare



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