Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Minuten-Steak kalorienarm mit Gemüsesauce

Gerichte für den Singlehaushalt

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1/4 Bd. Suppengrün
1/4 Zwiebel
Etwas Knoblauch
4 EL Öl Oregano
Salz, Pfeffer
Paprikapulver
1/4 TL Tomatenmark
125 g Tomatenpüree (Packung)
Zucker
1 Schweinesteak (ca. 150 g)

Zubereitung

Suppengrün putzen, waschen und fein hacken. Zwiebel und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Alles in 2 El heißem Öl glasig anschwitzen. Mit etwas Oregano, Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Das Tomatenmark einrühren und kurz mitrösten. Dann das Tomatenpüree angießen, unter Rühren ca. 5 Min. köcheln. Mit Salz, Pfeffer, Zucker abschmecken. Inzwischen die Schweinesteaks mit Küchenkrepp abtupfen und in 2 EL heißem Öl 2 Min. pro Seite braten. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Mit Gemüsesoße, evtl. Nudeln anrichten.

Zubereitung: 15 Min. Pro Portion 370 kcal KH: 22 g, F: 13 g, E: 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Mai 2015
  • Gelesen
    1116

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.