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Wok-Gemüse mit Kasseler

Kochen mit dem Wok

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Zutatenliste

2 Scheiben Kasseler
1 Möhre
2 Frühlingszwiebeln
1/2 Bio-Limette
100 g grüne Bohnen (TK)
Salz
2 EL Öl
1 gehackte Knoblauchzehe
50 g Cashewkerne
Pfeffer
Sojasoße
1 EL Sesam

Zubereitung

Kasseler in dünne Scheiben schneiden. Die Möhre schälen, längs halbieren, in Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen und schräg in Ringe teilen. Die Schale der Limette in Streifen (Zesten) abziehen, den Saft auspressen.

Bohnen ca. 10 Min. in kochendem Salzwasser blanchieren, die Möhren in ca. 4 Min. bissfest garen.

Kasseler im heißen Öl im Wok anbraten. Bohnen, Möhren, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Cashewkerne dazugeben und ca. 4 Min. garen. Salzen, pfeffern, mit Sojasoße, Limettensaft und -zesten abschmecken. Mit Sesam bestreuen.

Dazu passt Reis.

Pro Person ca. 430 kcal, E: 18 g, F: 32 g, KH: 16 g,Zubereitung 40 Minuten, Garen ca 18 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Februar 2012
  • Gelesen
    1419

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