Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rindergeschnetzeltes mit Auberginen und Bohnen

Kochen mit dem Wok

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

600 g Rinderfilet
3 EL Sojasauce
1 EL Fischsauce
500 g grüne Bohnen
2 Auberginen (ca. 500 g)
Salz, Pfeffer
40 g Ingwerwurzel
1 rote Chili
1 Stängel Zitronengras
5 EL Sesamöl
150-170 ml Rinderbrühe
1 Bund Koriander (gehackt)

Zubereitung

Rinderfilet waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Mit Soja- und Fischsoße marinieren.

Bohnen putzen, in Stücke schneiden. Auberginen waschen, würfeln und salzen. Ingwer schälen, in sehr feine Würfel schneiden. Chili putzen, entkernen, in feine Streifen schneiden. Zitronengras waschen.

3 EL Öl im Wok oder in einer hohen Pfanne erhitzen, die Bohnen scharf anbraten. Ingwer, Chili und Zitronengras zugeben, 125 ml Brühe angießen, 5 Minuten schmoren. Auberginen abtupfen, restliche Brühe angießen und mitschmoren.

Fleisch in einer Pfanne im restlichen Öl scharf anbraten, warm stellen. Koriander unter das Gemüse mengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fleisch unterheben, kurz erhitzen, mit Reis servieren.

Pro Portion ca. 468 kcal, 27 g F, 10 g KH, 39 g E Zubereitungszeit 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    468
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Oktober 2013
  • Gelesen
    1530

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.