Ulrikes Kochbuch
Knackiger Weißkohl aus dem Wok
Kochen mit dem Wok
Zutatenliste
1 Stange Porree (Lauch)
1 rote Paprikaschote
1/2 Weißkohl (ca. 900 g)
1 walnussgroßes Stück (ca. 25 g) Ingwer
1 Zwiebel
1 Glas (330 g) Bambus-schösslinge in Streifen
60 g Cashewkerne
Salz
200 g Basmatireis
3-4 EL Öl
Pfeffer
200 ml Orangensaft
5-6 EL Sojasoße
ca. 1 TL Sambal Oelek
Koriander zum Garnieren
Zubereitung
Gemüse putzen, waschen. Porree in Ringe, Paprika und Weißkohl in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Zwiebel schälen, fein würfeln. Bambus abtropfen lassen.
Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Knapp 1/2 1 Salzwasser aufkochen. Reis darin zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.
Öl portionsweise in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Porree, Paprika und Kohl darin nacheinander je ca. 3 Minuten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel und Ingwer kurz mitbraten. Gesamtes Gemüse und Bambus in den Wok geben. Orangensaft, Sojasoße und Sambal Oelek zufügen und alles kurz köcheln.
Cashewkerne grob hacken und unter den Reis heben. Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Cashewreis anrichten. Mit Koriander garnieren.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 450 kcal 13 g E - 15 g F - 63 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien450
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Kilojoule
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Fettgehalt15 g
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Broteinheit
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Proteingehalt13 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert12. März 2014
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Kommentare
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