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Nudel-Wok mit Huhn und Brokkoli

Kochen mit dem Wok

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Zutatenliste

400 g Reisnudeln
1 TL Speisestärke
2 EL Sojasoße
2 EL Fischsoße
200 g Hähnchenbrust in Scheiben
500 g Brokkoliröschen
3 EL Öl
4 Zwiebeln
100 g Staudensellerie
4 EL fermentierte schwarze Bohnen (Asialaden)
125 ml Hühnerbrühe
1/2 Bd. Lauchzwiebeln
Ingwer
2 Knoblauchzehen
2 EL Sesamöl
Salz

Zubereitung

Nudeln 30 Min. in Wasser einweichen. Stärke, Soja- und Fischsoße mixen. Hähnchenbrust 15 Min. darin einlegen.

Nudeln nach Packungsangabe kochen, abgießen (Wasser auffangen) und kurz abschrecken. Brokkoli 2 Min. im Nudelwasser kochen. Nudeln im Wok in 2 EL Öl 10 Min. braten. Wieder herausnehmen.

Restl. Öl im Wok erhitzen. Zwiebeln schälen, hacken. Sellerie waschen, in Scheiben schneiden. Beides mit Huhn, Bohnen 4 Min. braten. Brühe, Brokkoli zugeben. Aufkochen. Lauchzwiebeln hacken. Ingwer, Knoblauch zerdrücken. Alles mit Nudeln in den Wok geben und erhitzen. Mit Sesamöl, Salz würzen. Evtl. mit gerösteten Cashewkernen, Koriandergrün garnieren.

Zubereitung: 30 Min.; Marinieren: 15 Min. Portion: 615 kcal; KH: 81 g, F: 20 g, E: 31 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    615
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2015
  • Gelesen
    786

Kommentare



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