Ulrikes Kochbuch
Pichelsteiner Asia-Wok
Kochen mit dem Wok
Zutatenliste
2 Bund Suppengrün
400 g Kartoffeln
300 g Steckrübe
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
50 g Cashewkerne
3 EL öl
2 Rumpsteaks (à ca. 175 g)
Salz, Pfeffer
500 g Schweinefilet
1 TL Currypulver
250 ml Gemüsebrühe
2 EL süßsaure Asiasoße
2 EL Sojasoße
1/2 Bund Petersilie
Backpapier
Zubereitung
Suppengrün in grobe Stücke schneiden. Kartoffeln und Steckrübe würfeln. Zwiebeln in Spalten schneiden. Knoblauch fein würfeln. Cashewkerne in einem Wok rösten. Herausnehmen und abkühlen lassen. Anschließend grob hacken.
Öl im Wok erhitzen. Rumpsteaks darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten, würzen, herausnehmen. Schweinefilet im heißen Bratöl rundherum ca. 5 Minuten braten, würzen. Filet und Steaks auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 "C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) 8-10 Minuten zu Ende garen.
Zwiebeln und Knoblauch im Bratöl dünsten. Gemüse zufügen, ca. 5 Minuten braten. Mit Curry bestäuben, anschwitzen, mit Brühe ablöschen. Asia- und Sojasoße zufügen. Zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Petersilie hacken. Fleisch aus dem Ofen nehmen, in Scheiben schneiden und unter das Gemüse heben. Asia-Wok anrichten. Mit Cashewkernen und Petersilie bestreuen.
Tipp: Pichelsteiner Eintopf stammt aus Bayern.
Zubereitung: ca. 1 Std. pro Portion: ca. 560 kcal E 54 g, F 19 g, KH 37 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien560
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Kilojoule
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Fettgehalt19 g
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Broteinheit
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Proteingehalt54 g
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Kohlehydrate37 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert25. November 2019
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Kommentare
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