Am Vorabend vorbereiten
2 Beutel Chaj-Tee
100 ml Haferdrink Classic oder Mandeln (z.B. „Kölln Smelk“)
12 EL zarte Haferflocken
Ahornsirup
2 EL gehackte Haselnüsse

Chai-Tee mit 200 ml Wasser nach Anweisung zubereiten. Teebeutel entfernen. Haferdrink und Haferflocken zum Tee geben und unterrühren. In Gläser füllen und zugedeckt ca. 8 Std. oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

„Über-Nacht-Haferbrei“ (engl. Overnight Oats) aus dem Kühlschrank nehmen, nach Geschmack mit Ahornsirup süßen und mit gehackten Haselnüssen bestreuen.

Pro Portion: 365 kcal 38 g KH, 12 g EW, 17 g F Vorbereiten: 15 Minuten Ruhen: 8 Stunden