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Chicorée mit Geflügelnuggets

schnelle Küche

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Zutatenliste

400 g Hähnchenfilets
2 Eier
Salz Pfeffer
3-4 EL Mehl
5 EL Paniermehl
200 g Wildreis-Mischung
6 Kolben Chicorée
3 EL Öl
2 EL grober Senf
200 ml Gemüsebrühe
250 g Crème fraiche

Zubereitung

Hähnchenfilets in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden, etwas flacher klopfen. Eier verquirlen, würzen. Fleisch erst im Mehl, dann im Ei und Paniermehl wenden. Reis nach Anleitung kochen. Chicorée putzen, halbieren. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Chicorée darin 3-4 Minuten braten, würzen. Herausnehmen, warm stellen. Senf in den Bratsatz geben, mit Brühe ablöschen, Crème fraîche einrühren. Ca. 5 Minuten köcheln, würzen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Geflügelnuggets darin ca. 4 Minuten braten. Reis abgießen. Anrichten.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 630 kcal E 31 g, F 28 g, KH 61 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    630
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    28. Oktober 2013
  • Gelesen
    1460

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