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Minutensteaks lecker gefüllt im bunten Salatbett

schnelle Küche

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Zutatenliste

2 Eier
300 g grüne Bohnen
Salz
4 Tomaten
2 Zwiebeln
2 Salatherzen
4 EL Weinessig
Pfeffer
Paprikapulver
6 EL Olivenöl
12 Mini-Schweinesteaks (je 40 g)
4 EL Pesto Rosso (Glas)

Zubereitung

Die Eier hart kochen. Bohnen waschen, putzen, halbieren. In kochendem Salzwasser ca 10 Minuten garen. Tomaten putzen, waschen und in Stücke schneiden Zwiebeln
schälen und in Ringe hobeln. Die Salatherzen putzen, waschen, gut trocken schleudern, mundgerecht zerpflücken. Bohnen und die Eier abgießen, kalt abschrecken. Eier pellen. Alles mischen. Essig, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und 4 EL Olivenöl verquirlen, aufträufeln.

Steaks abtupfen, etwas flach klopfen und mit Salz würzen. Mit Pesto bestreichen, aufrollen und auf Holzspieße stecken. In 2 EL heißem Öl 4 Min. braten. Auf dem Salat anrichten.

Zubereitung 15 Minuten, pro Portion 470 kcal, KH 12 g, F 30 g, E 35 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Mai 2015
  • Gelesen
    803

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