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Geflügelgulasch mit Erdnüssen

schnelle Küche

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Zutatenliste

750 g Hähnchenfilet
3-4 EL Sojasoße
1 EL Sesamöl
200 g Champignons
150 g Kirschtomaten
50 g geröstete, gesalzene Erdnusskerne
200 g Basmatireis
Salz, Pfeffer
3 EL Öl
150 ml Gemüsebrühe
150 g Schlagsahne
2-3 EL Erdnusscreme
1/2 Topf Koriander

Zubereitung

Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Sojasoße und Sesamöl vermengen und ca. 1 Stunde kalt stellen. Pilze säubern, putzen und halbieren. Tomaten waschen und abtropfen lassen. Erdnusskerne grob hacken.

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Pilze darin unter Wenden ca. 5 Minuten goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. 1 EL Öl in die Pfanne geben. Hähnchenstücke darin unter Wenden ca. 5 Minuten anbraten. Mit Brühe und Sahne ablöschen und ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Tomaten, Pilze und Erdnusscreme zugeben und weitere ca. 5 Minuten köcheln lassen. Koriander waschen und das obere Drittel der Stiele grob hacken. Hälfte des Korianders zum Gulasch geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Reis abgießen. Geflügelgulasch in einer Schale anrichten und mit Erdnüssen und übrigem Koriander bestreuen. Reis dazureichen.

Feurig: die Soße mit etwas chilipulver abschmecken.

Zubereitung: ca. 30 Min. Wartezeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 690 kcal E 54 g, F 34 g, KH 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    690
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    54 G
  • Kohlehydrate
    44 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. März 2022
  • Gelesen
    548

Kommentare



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