Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hack auf Kartoffelpüree

vegetarisch

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Zutatenliste

400 g Tofu
600 ml Gemüsebrühe
2 Zwiebeln
2 EL Pflanzenöl
4 Tomaten
Salz
Pfeffer
je 1/4 TL Thymian und Oregano oder Liebstöckel
1 Tüte Kartoffelpüree komplett (für 500 ml Wasser)
2 Beete Gartenkresse

Zubereitung

Tofu grob hacken. Gemüsebrühe aufkochen, Tofu darin 5 Minuten einweichen. Zwiebeln abziehen und grob hacken. Öl erhitzen, Zwiebelstücke darin glasig
dünsten. Tomaten putzen, waschen und klein schneiden. Zu den Zwiebeln geben und kurz mitdünsten. Tofu und Brühe zufügen. Mit Salz, Pfeffer, Thymian und Oregano bzw. Liebstöckel würzen und auf kleiner Hitze etwas einkochen lassen.

Inzwischen das Kartoffelpüree nach Packungsanweisung zubereiten. Tofu-Hack abschmecken. Kresse vom Beet schneiden, waschen, trocken schütteln. Mit Tofu auf dem Kartoffelpüree anrichten. Dazu passt Gurkensalat.

Pro Portion ca. 300 kcal, 16 g F, 23 g KH, 14 g E. Zubereitungszeit ca 35 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. März 2011
  • Gelesen
    1144

Kommentare



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