Ulrikes Kochbuch

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Polenta Gemüsetaler

vegetarisch

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Zutatenliste


1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Paprikaschoten
1 Zucchini
2 Auberginen
5 EL Olivenöl
600 ml Milch
200 ml Gemüsebrühe
400 g Instant-Polenta
Salz
Pfeffer aus der Mühle
50 g gehackte schwarze Oliven
4 EL frische Kräuter, gehackt (z. B. Thymian, Salbei, Petersilie)
3 EL Zitronensaft

Zubereitung

1. Backofen auf 200 °C vorheizen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Paprika und Zucchini putzen, waschen und ebenfalls fein würfeln. Die Auberginen waschen, längs halbieren, in eine mit 1 TL Öl ausgestrichene Form legen und im Backofen auf der mittleren Einschubleiste ca. 15 Minuten garen.

2. Die Zwiebeln in 1 EL Öl andünsten. Milch und Brühe angießen, Polenta einrühren und 3 Min. unter ständigem Rühren köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und ca. 10 Min. zugedeckt quellen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

3. Knoblauch, Paprika, Zucchini und Oliven in 1 EL Olivenöl ca. 4 Minuten braten. Erst mit Kräutern und dann mit der Polenta mischen. Den Mix auf ein mit 1 TL Olivenöl bestrichenes Backblech streichen und abkühlen lassen.

4. Auberginenfruchtfleisch mit einem Esslöffel herausnehmen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer pürieren. Aus der Polentamasse Kreise ausstechen. Restliches Öl erhitzen, Taler darin anbraten, mit dem Auberginenpüree servieren.

Zubereitungszeit ca. 25 Min. Pro Portion ca. 535 kcal, 16 g E, 20 g F, 72 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    535
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    72 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2011
  • Gelesen
    1375

Notizen

Tipp mit Pfiff
Damit die Polenta beim Ausstechen und Braten nicht zerfällt, gut auskühlen lassen. Am besten über Nacht mit Folie abgedeckt ruhen lassen.

Kommentare



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