Ulrikes Kochbuch
Gebratener Tofu mit Austernpilzen
vegetarisch
Zutatenliste
200 g Austernpilze
200 g Zuckerschoten
150 g Mini-Maiskolben (Glas)
500 g fester Tofu
1 Knoblauchzehe
100 g Schalotten
1 TL rote Currypaste
2 EL Sesamöl (ersatzweise Pflanzenöl)
100 g Sojasprossen
4 EL Hoisin-Soße (Asia-Regal)
150 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
rote Chilisoße (Asia-Regal)
Zubereitung
Pilze putzen, größere halbieren. Zuckerschoten und Maiskolben in Stücke schneiden. Tofu in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden Knoblauch abziehen, fein würfeln. Schalotten abziehen, halbieren.
Knoblauch, Schalotten und Currypaste im Wok oder in einer großen Pfanne im heißen Öl kurz anbraten. Gemüse, Pilze, Tofu und Soprossen hinzugeben, unter Rühren ca 2 Minuten braten, mit Hoisin-Sauce und Brühe ablöschen. 3 Min weitergaren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit roter Chilisauce beträufeln und servieren. Dazu passen Reisnudeln oder Rösti
pro Portion 230 kcal, 12 g KH; 19 g EW, 12 g FVorbereiten: 15 Minuten Garen: 5 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien230
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Kilojoule
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Fettgehalt12 g
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Broteinheit
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Proteingehalt19 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert31. Mai 2017
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Gelesen1038
Notizen
Hoisin-Soße:
Die dickflüssige, scharfsüßliche Würze aus Sojabohnen ist aus der Asia-Küche nicht wegzudenken. Sie können damit aber auch Rippchen marinieren. Gibt es in Asia-Läden und gut sortierten Supermärkte
Kommentare
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