Ulrikes Kochbuch
Orientalische Gemüsesticks mit Hummus
vegetarisch
Zutatenliste
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht: 250 g)
3 EL Olivenöl
4 EL Zitronensaft
3 Knoblauchzehen
6 Stiele Koriander
250 g Tahini (oriental. Sesampaste)
ca. 300 g Naturjoghurt
Salz
1/2 Granatapfel
1 EL Honig
1 EL Limettensaft
300 g Pastinaken
300 g Möhren
200 g Schwarzwurzeln
200 g Kartoffeln
je 5 Stiele Petersilie und Basilikum
1/2 Bund Schnittlauch
180 g Toastbrot
60 g Mehl
2 Eier
250 g Butterschmalz
evtl. Kräuter zum Garnieren
Zubereitung
1. Kichererbsen im Sieb abbrausen. Mit Öl, 50 ml Wasser und Zitronensaft zu einer Paste mixen. Knoblauch abziehen, Korianderblätter abzupfen, beides fein hacken. Die Paste mit Tahini, 1 EL Joghurt, Knoblauch und Koriander in einer Schüssel mischen. Salzen.
2. Kerne aus dem Granatapfel herausklopfen bzw. auslösen, zum übrigen Joghurt geben. Dip mit Honig und Limettensaft abschmecken.
3. Wurzelgemüse sowie die Kartoffeln schälen, in fingerdicke Streifen schneiden. Alles in kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten vorgaren. Abgießen, abschrecken. Kräuterblätter und Schnittlauchhalme fein hacken. Kräuter und Toast im Mixer mahlen. Gemüse-Sticks in Mehl, verquirlten Eiern und Kräuterbröseln wenden und in Butterschmalz portionsweise braten. Herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Gemüse-Sticks mit Kichererbsenpaste (Hummus) und Joghurt-Dip anrichten. Evtl. mit Kräutern garnieren, servieren.
Pro Portion: 950 kcal/3990 kJ 83 g Kohlenhydrate, 32 g Eiweiß, 54 g Fett, Zubereitungszeit ca 50 Minuten
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien950
-
Kilojoule3990
-
Fettgehalt3254 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt32 g
-
Kohlehydrate83 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert04. Juni 2017
-
Gelesen838
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


