Ulrikes Kochbuch
Kichererbsen-Topf mit Soja-Medaillons
vegetarisch
Zutatenliste
300 ml Gemüsebrühe
1 EL Curry
100 g Soja-Medaillons (oder -Nuggets
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
etwas gemahlener Kreuzkümmel, Koriander und Zimt
Chiliflocken
1 1/2 Dosen Kichererbsen (ä 425 ml)
4 EL Öl
2 Dosen stückige Tomaten (ä 425 ml)
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
200 g Sahnejoghurt
1/2 Bund Minze
Zubereitung
Brühe in einem Topf erwärmen. Curry einrühren. Soja-Medaillons darin ca. 15 Minuten einweichen.
Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Würfel schneiden. Gewürze mischen. Kichererbsen in ein Sieb geben, abbrausen und gut abtropfen lassen.
Soja-Medaillons gut ausdrücken, dabei die Brühe auffangen. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Gewürze zugeben und kurz mitrösten. Aufgefangene Gemüsebrühe, Dosentomaten und Kichererbsen zugeben, ca. 10 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.
Die übrigen 2 EL Öl erhitzen. Soja-Medaillons darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Soja-Medaillons in den Eintopf geben. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Joghurt glatt rühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen hacken und unterrühren. Eintopf mit Minz-joghurt anrichten.
Zubereitung: ca. 30 Minuten. Pro Portion: ca. 425 kcal, 18 g F, 38 g KH, 27 g E
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit30 Minuten
-
Kalorien425
-
Kilojoule
-
Fettgehalt18 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt27 g
-
Kohlehydrate38 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert31. März 2022
-
Gelesen457
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


