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Pasta mit grünem Spargel

vegan

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Zutatenliste

450 g grüner Spargel
2 Bd. Lauchzwiebeln
2 Knoblauchzehen
200 g Räuchertofu
3-4 EL Sojaöl
150 ml Sojasahne
150 ml Gemüsebrühe
abgeriebene Schale von 1/2 unbehandelten Zitrone
Salz, Pfeffer
400 g Nudeln, z. B. Penne

Zubereitung

Spargel im unteren Drittel schälen und waschen. Lauchzwiebeln putzen und waschen. Beides in 4-5 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und hacken. Tofu in feine Würfel schneiden und in 2 EL Öl knusprig braten.

Spargel und Lauchzwiebeln im übrigen Öl unter Rühren anbraten. Knoblauch zufügen, kurz mitbraten. Sojasahne und Brühe zufügen und zugedeckt 5-7 Min. bissfest garen. Mit Zitronenschale, Salz und Pfeffer abschmecken.

Nudeln in kochendem Salzwasser bissfest garen. Abgießen, abtropfen lassen und unter die Spargelsoße heben. Abschmecken, auf Tellern anrichten und mit Tofuwürfeln bestreut servieren.

Zubereitungszeit ca 30 min, pro Portion ca 601 kcal, 2513 kJ, E 20 g, F 21 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    601
  • Kilojoule
    2513
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. November 2010
  • Gelesen
    1647

Notizen

vegan

Kommentare



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