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Arabischer Salat

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Zutatenliste

1 Kohlrabi mit Grün (ca. 300 g)
500 g Blumenkohl
8 El Olivenöl
Salz
180 g Radicchio
40 g Frisee
60 g Baby-Spinat
1 Dose Kichererbsen (310 g)
1/2 Salzzitrone (z.B. www.hagengrote.de
1-2 El Zitronensaft
3-4 El Sesamöl
40 g Tahine (Sesampaste)
1 Msp. edelsüßes Paprikapulver
2-3 El Weißweinessig
Pfeffer
4 Scheiben Bauernbrot

Außerdem:
einige Basilikumblätter zum Garnieren

Zubereitung

1. Kohlrabi putzen, kleine Blätter abzupfen, in einer Schale mit Wasser beiseitestellen. Kohlrabi schälen, halbieren, quer in feine Scheiben schneiden, feucht abgedeckt beiseitestellen. Blumenkohl putzen, Strunk und dickere Stiele entfernen. Blumenkohl in kleine Röschen teilen. 2 El Olivenöl in einer Sauteuse (oder einem kleinen Topf) erhitzen, Blumenkohl darin bei mittlerer bis starker Hitze 2-3 Minuten leicht goldbraun rösten, mit Salz würzen.

2. Radicchio putzen, äußere Blätter entfernen. Radicchio längs halbieren und den Strunk entfernen. Radicchio in mundgerechte Stücke zupfen. Vom Frisee das Gelbe und Hellgrüne abzupfen. Spinat putzen und verlesen. Radicchio, Frisee, Spinat und Kohlrabiblätter sorgfältig waschen, trocken schleudern und feucht abgedeckt beiseitestellen.

3. Für das Hummus Kichererbsen in einem Sieb abgießen, gut abspülen und abtropfen lassen. Salzzitrone klein schneiden, die Kerne entfernen. 200 g Kichererbsen mit Salzzitrone, Zitronensaft, 2-3 El Sesamöl, Tahine, 3-4 El kaltem Wasser und Paprikapulver im Mixer fein pürieren und leicht mit Salz würzen (beim Nachwürzen auf die Salzzitrone achten!).

4. Für das Dressing Essig und etwas Salz in einer Schüssel verrühren. Restliches Oliven- und Sesamöl unterrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Kohlrabi, Blumenkohl und restliche Kichererbsen zugeben, 5 Minuten marinieren. Inzwischen Brote in einer Pfanne (oder unter dem Backofengrill) goldbraun rösten.

5. Salate und Kohlrabi-Blumenkohl-Mischung in der Schüssel vorsichtig vermengen, mit Brot und Hummus auf Teller geben, nach Belieben mit Basilikum garnieren, mit Paprika bestäuben und sofort servieren. Restliches Hummus dazu servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION 13 g E, 34 g F, 38 g KH = 523 kcal (2190 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    523
  • Kilojoule
    2190
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    17. Oktober 2017
  • Gelesen
    1105

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