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Smoothie Bowl

vegan

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Zutatenliste

50 g Walnusskerne
1 El Kokosöl
100 g Dinkelflocken
3 El geschrotete Leinsamen
6-8 El Ahornsirup
400 g TK-Beeren
100 g frische Beeren nach Wahl
100 ml Kokoswasser

Zubereitung

1. Nüsse grob hacken. Kokosöl in einer Pfanne erhitzen, Flocken, Walnüsse und Leinsamen darin goldbraun rösten. 4 El Ahornsirup zugießen, mischen und unter Rühren kurz weiterrösten. Auf einen Bogen Backpapier geben und abkühlen lassen.

2. TK-Beeren antauen lassen. Frische Beeren putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln. TK-Beeren mit dem Kokoswasser im Mixer fein zerkleinern. Mit Ahornsirup abschmecken und in zwei Schalen füllen. Frische Beeren und Streusel daraufgeben und servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten PRO PORTION 14 g E, 21 g F, 53 g KH = 496 kcal (2074 kJ)

Tipp:
Restliche Streusel in ein Glas füllen und für Joghurt oder Obstsalat verwenden.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    495
  • Kilojoule
    2074
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    53 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    01. Mai 2019
  • Gelesen
    831

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