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Bollwood-Kartoffel-Curry

vegan

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Zutatenliste

800 g Kartoffeln
1 Bund Lauchzwiebeln
300 g Brokkoli
30 g Ingwer
1 rote Chilischote
1 Dose geschälte Tomaten (400 g)
2 EL Öl
2 TL Currypulver
1 TL Garam Masala (indische Gewürzmischung)
1/2 TL Zimtpulver
1/4 1 Gemüsebrühe
100 ml Sojasoße
Salz
4 EL Mohnsamen
1 EL Olivenöl

Zubereitung

Kartoffeln schälen und ca. 2 cm groß würfeln. Lauchzwiebeln und Brokkoli waschen, putzen und klein schneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Chilischote waschen, putzen und fein hacken. Tomaten in einem Sieb abtropfen lassen, dabei den Saft auffangen. Tomaten grobhacken.

Öl in einem weiten Topf erhitzen. Currypulver, Garam Masala und Zimt darin kurz andünsten. Kartoffeln, Brokkoli, Lauchzwiebeln, Ingwer und Chili zugeben, kurz mit andünsten. Brühe, Sojasoße, Tomaten und -saft zufügen. Zugedeckt bei wenig Hitze ca. 25 Minuten köcheln, mit Salz würzig abschmecken.

Mohn im heißen Olivenöl anrösten, bis er duftet. Über das Curry streuen und servieren.

Zubereitung ca 45 Min, pro Portion ca 280 kcal, 10 g F, 34 g KH, 9 g E

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    0
  • Alternative Menge
    vier
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2022
  • Gelesen
    248

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