Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Spaghetti mit Gemüse-Sauce

Low-Fat

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Zutatenliste

200 g Zucchini
200 g Stangensellerie
200 g Möhren
250 g Fleischtomaten
1 Knoblauchzehe
1 Zwiebel
1 El Olivenöl
2 El Tomatenmark
1 1/2 Tl italienische Kräutermischung
Salz
Pfeffer
200 g Spaghetti

Zubereitung

Zucchini, Sellerie und Möhren klein würfeln. Etwas Selleriegrün beiseite legen. Tomaten häuten und würfeln.

Knoblauch, Zwiebel fein würfeln. Im heißen Öl glasig dünsten. Gemüse zufügen und 3 Min. braten. Tomatenmark, Kräuter, Salz und Pfeffer dazu, ohne Deckel ca. 15
Min. einkochen lassen, bis sie beginnt sämig zu werden.

Inzwischen Spaghetti bissfest kochen. Selleriegrün bis auf einige Blättchen fein hacken, unter rühren, abschmek ken. Spaghetti anrichten, mit Sellerieblättchen garnieren.

pro Portion Fett 9g/16%, Eiweiß 18g, Kohlenhydrate 89g, Ballast 12g, Brennwert 509 kcal Zubereitung: 35 Minuten

9g/16% LOW FAT o

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    509
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    89 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Mai 2013
  • Gelesen
    861

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